Hướng dẫn chơi bóng rổ – Kĩ thuật dẫn bóng hiệu quả

Một trong những cảm giác yêu thích nhất của việc chơi bóng rổ là dẫn bóng. Những bước chân chạy nhịp nhàng cùng với tay nhồi bóng khiến ta cảm giác đã làm sao. Nếu như không chú ý các động tác thật kĩ, ta sẽ cứ tưởng cách dẫn bóng rổ thật là đơn giản. Chân thì chạy và tay thì nhồi. Nhưng nếu không nắm vững những nguyên tắc hiệu quả của việc dẫn bóng sẽ gần như là con số 0. Kỹ thuật dẫn bóng trong bóng rổ là một trong kĩ thuật quan trọng và khá khó tập.Trong loạt bài hướng dẫn chơi bóng rổ, Choithethao xin chia sẻ với các bạn một số yếu tố để bạn nắm thật vững kỹ thuật dẫn bóng rổ để chơi bóng hiệu quả.

hướng dẫn chơi bóng rổ
Dẫn bóng đột phá

Khi nào cần dẫn bóng?

Đầu tiên hãy nói đến việc tư duy chơi bóng. Trước khi dẫn bóng thì lúc này bạn đang ở vị trí triple-threat. Việc đầu tiên bạn nên nghĩ tới hoàn toàn KHÔNG PHẢI LÀ DẪN BÓNG, mà là ném bóng hoặc chuyền cho đồng đội ở vị trí thuận lợi hơn. Thực hiện hai động tác này sẽ giúp cho nhịp độ tấn công của đội được giữ vững và hiệu quả pha tấn công tăng lên, xác suất ăn điểm cũng cao. Tuy nhiên không phải lúc nào bạn cũng trống trải để dứt điểm cũng như đồng đội không ở vị trí thuận lợi đó chính là lúc bạn phải dẫn banh đột phá kéo giãn hàng đội phương ra. Bạn cũng có thể tổ chức phản công nhanh hoặc tự mình dứt điểm. Vậy chúng ta cùng tìm hiểu kỹ thuật dẫn bóng trong bóng rổ nhé.

Dẫn bóng như thế nào?

Kỹ thuật dẫn bóng trong bóng rổ có hai kiểu quen thuộc là dẫn bóng cao tay và thấp tay. Và cách nào thì bạn cũng phải chơi tốt cả 2 tay nếu không muốn bị lạc nhịp. Tốc độ dẫn bóng phụ thuộc trước hết vào độ cao bật lại của bóng từ mặt sân và vào góc nghiêng tạo thành đường bay của bóng khi chạm sân và hướng thẳng đứng từ mặt sân. Bóng bật lại càng cao và góc nghiêng càng nhỏ thì tốc độ di chuyển càng lớn. Khi bóng bật lại thấp và gần so với chiều thẳng đứng, vận động viên dẫn bóng chậm và có thể thực hiện dẫn bóng tại chỗ.

Trước khi nhận bóng hãy vào tư thế chuẩn bị

Hai gối khuỵu, trọng tâm thấp, thân lao về phía trước và hơi nghiêng về phía có bóng, mắt quan sát tình hình trên sân, bàn tay xòe rộng tự nhiên, cánh tay, cổ tay và các ngón tay thả lỏng tự nhiên.

Kỹ thuật dẫn bóng cao tay:

  • Đây là kỹ thuật dẫn bóng cơ bản, được sử dụng khi không có đối phương kèm chặt.
    Động tác chân: Chân chạy tự nhiên như bình thường, người hơi đổ về phía trước.
  • Động tác tay: Tay xòe tự nhiên, bám vào bóng ở các chai tay, ở phía trên của bóng. Bóng cách người 1 cánh tay, ở phía trước, ngang tầm ngực.
  • Động tác toàn thân: Khi dẫn bóng thì bóng nằm trên mặt phẳng của chân và tay dẫn bóng, bóng cao ngang tầm ngực, cách người 1 cánh tay, người hơi đổ về phía trước. Tay tiếp xúc bóng có độ bám vào bóng sau đó ép bóng xuống đều về phía trước. Khi bóng bật lên thì đón bóng từ dưới, hoãn xung lên ngang tầm ngực sau đó tiếp tục ép bóng xuống. Động tác ép bóng xuống sử dụng cánh tay và gập bàn tay là chủ yếu. Lúc đầu mới tập có thể nhìn vào bóng. Khi cảm giác tốt hơn thì tầm nhìn chủ yếu là về phía trước và hai bê

Kỹ thuật dẫn bóng thấp tay:

Đây là kỹ thuật dẫn bóng nâng cao

  • Động tác chân: Khi bị đối phương kèm chặt thì trọng tâm sẽ hạ thấp, hạ gối tạo cho cơ thể độ vững vàng khi va chạm với đối phương. Khi tấn công tốc độ thì chân sẽ chạy tốc độ như chạy 100m, người đổ về phía trước.
    Động tác tay: Tay xòe rộng, bám vào bóng ở các chai tay, ở phía bên của bóng. Bóng ở cạnh người, bên tay dẫn bóng, ngang tầm thắt lưng.
  • Động tác toàn thân: Khi dẫn bóng thì bóng không nằm trên mặt phẳng của chân và tay dẫn bóng mà bóng sẽ hơi lệch về phía tay dẫn bóng, bóng cao ngang tầm từ đầu gối đến thắt lưng, người đổ về phía trước khi dẫn bóng tốc độ. Tay tiếp xúc bóng ở bên bóng, có độ bám vào bóng sau đó ép bóng xuống theo chiều từ phải sang trái. Khi bóng bật lên thì đón bóng từ dưới, hoãn xung lên ngang tầm gối đến thắt lưng sau đó tiếp tục ép bóng xuống. Động tác ép bóng xuống sử dụng cánh tay và gập bàn tay là chủ yếu. Lúc đầu mới tập có thể nhìn vào bóng. Khi cảm giác tốt hơn thì tầm nhìn chủ yếu là về phía trước và hai bên.

Để cho việc dẫn bóng thực sự hiệu quả thì bạn cần phải làm cho cảm giác bóng ngày một tốt hơn. Dù cho tập bao nhiêu kĩ thuật khó khăn và phức tạp thì tất cả đều phải dựa trên nền tảng cơ bản cứng cáp nhất. Chúc bạn có những giờ tập luyện thể thao vui vẻ.

Nguồn hocbongrocoban

Tham khảo các bài viết khác

Sản phẩm tham khảo

Giày Bóng RổQuần Áo Bóng RổBanh Bóng Rổ
Giày Peak Dwight Howard III E74003A
2.190.000 đ
Quần Áo Bóng Rổ Warriors
249.000 đ
Quả Spalding Gold In/Outdoor S7
1.090.000 đ
Giày Peak Basketball EW7100A KID
890.000 đ
Quần Áo Bóng Rổ Lakers
179.000 đ
Quả MOLTEN 365 GN6X DA
519.000 đ
Giày Peak Tony Parker 4 – E64323A
1.390.000 đ
Quần Áo Bóng Rổ Bulls
119.000 đ
Quả Spalding Bulls S7
390.000 đ