Đau Gót Chân Khi Chơi Bóng Rổ Và Cách Điều Trị

Bất chợt có cảm giác đau nhói ở gót chân là hiện tượng mà nhiều người bắt gặp khi chạy nhảy, luyện tập thể thao hoặc lên xuống cầu thang nhiều lần. Hiện tượng này kéo dài khiến việc đi lại bị hạn chế, tâm lý lo lắng vì không biết nguyên nhân. Vậy đau vùng xương gót chân có phải đột nhiên xuất hiện và do những nguyên nhân nào?

chan-thuong-got-chan
Sau đây là một số nguyên nhân gây đau vùng xương gót chân thường gặp:
1. Viêm dây chằng gan bàn chân: đau ở gan bàn chân tại vị trí cách bờ sau của xương gót từ 3-5cm. Đây là hiện tượng viêm dây chằng chạy dọc gan bàn chân từ sau ra trước (một đầu bám vào mặt trước xương gót và một bám vào xương bàn chân). Trong trường hợp này khi xuất hiện các triệu chứng đau, người bệnh cần hạn chế đi lại, tốt nhất là nằm nghỉ một vài tuần để điều trị. Có thể giảm đau bằng ibuprofen hoặc aspirin. Khi di chuyển cần sử dụng loại giày đi thoải mái, gót không quá thấp, tốt nhất là dùng giày thể thao. Cần di chuyển nhẹ nhàng tránh các động tác gây đau. Cơn đau này có thể âm ỉ trong một thời gian khá dài nên quan trọng nhất là người bệnh cần nhẫn nại, kiên trì điều trị.

2. Gai xương gót: đau ở chỗ bám của dây chằng gan bàn chân vào mặt trước dưới của xương gót. Đây là phản ứng của màng gân gan bàn chân bị viêm và có hiện tượng dày lên như một cái cựa (nên còn gọi là cựa xương gót). Một số trường hợp gót chân có gai người bệnh không có cảm giác đau nhưng vẫn cần điều trị. Gai xương gót cũng có nguyên nhân là tổn thương dây chằng gan chân do tác động liên tục của một lực quá mạnh lên cơ và dây chằng hoặc do căng dây chằng vì co lại đột ngột. Đau thường xuất hiện sau những bước đi đầu tiên sau khi ngủ dậy. Nghỉ ngơi, tránh để gót tiếp xúc với mặt đất thì đỡ, tái phát khi đi lại nhiều. Điều trị như viêm dây chằng gan bàn chân và chú ý tránh các yếu tố nguy cơ gây viêm dây chằng như ngâm chân trong nước lạnh.

3. Viêm bao hoạt dịch: vị trí đau và sưng là sau gót, thường xảy ra do để gót tiếp xúc quá mạnh hoặc không hợp với tư thế sinh lý hoặc do áp lực đè nén của giày chật lên gót. Cách điều trị cũng như trên.

4. Viêm dây chằng gót: cảm giác đau ở trên và bờ sau gót do bao và dây chằng gót bị viêm. Dây chằng bị tổn thương thường do luyện tập căng thẳng (nhất là đối với các vận động viên thể thao ở các môn như chạy tốc độ, cầu lông, quần vợt, đá bóng, nhảy cao, nhảy xa…) tạo áp lực lớn lên dây chằng gây viêm dây chằng, viêm bao dây chằng, đứt dây chằng. Nếu là viêm thì cần để gót nghỉ ngơi, giảm đau bằng chườm lạnh, uống thuốc giảm đau chống viêm. Trường hợp đau tăng hoặc thuyên giảm ít mặc dù đã sử dụng các biện pháp điều trị thích hợp, cần đi khám kiểm tra lại. Trường hợp xấu nhất là đứt dây chằng thì nhất thiết phải tiến hành phẫu thuật.

Vậy Cách Điều Trị Như Thế Nào?

Hiện nay có rất nhiều phương pháp để điều trị bệnh. Biện pháp đầu tiên bao giờ cũng phải nghĩ tới đó là nghỉ ngơi, nẹp bất động bàn chân ở tư thế trung gian vào buổi tối, chườm túi đá vào vùng gót chân, tránh đi chân đất, tập các bài tập duỗi cơ cẳng chân như kéo các ngón chân về phía mặt trước cẳng chân nhiều lần vào buổi sáng; đi giày dép có lót đế mềm hoặc giày dép chỉnh hình khi có bất thường xương bàn chân. Khi bị đau quá thì có thể dùng thuốc chống viêm giảm đau không steroid như aspirin, diclofenac, meloxicam hoặc tiêm corticoid tại chỗ theo chỉ dẫn của bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp. Nếu đau gót chân thông thường mà không được điều trị kịp thời có thể có diễn biến xấu hơn, dưới đây xin nêu ra một số hậu quả của bệnh đau gót chân và phương pháp điều trị.

Gai xương gót là hậu quả của tình trạng viêm cân gan chân kéo dài dẫn đến mọc xương tân tạo tại vùng gót chân. Gai xương gót thường không phải là nguyên nhân trực tiếp gây đau ở gót chân vì nhiều người đau gót mà không có gai xương, ngược lại nhiều người hiện tại có gai xương mà lại không đau gót. Chính vì vậy, điều trị gai xương gót cũng tương tự như điều trị viêm cân gan chân và hiếm khi cần phải mổ cắt bỏ gai.

Hội chứng đường hầm cổ chân mắc phải do chèn ép dây thần kinh chầy sau dẫn đến đau hay rối loạn cảm giác như tê rát, tê cóng, căng chặt vùng bàn chân hay gót chân. Về điều trị phải tùy theo nguyên nhân, nhưng có thể dùng các loại thuốc bao gồm thuốc chống viêm giảm đau không steroid, tiêm corticoid tại chỗ hay các biện pháp phẫu thuật giải phóng chèn ép.

Đau vùng mặt sau gót chân hay gặp nhất là viêm gân gót hoặc viêm bao hoạt dịch gân gót. Viêm gân gót hay gặp ở những người vận động với cường độ cao hoặc gặp ở lứa tuổi trung niên, đặc biệt những người trước kia là vận động viên. Khi đó gân gót bị kéo căng quá mức do vận động quá tải, cộng với những chấn thương lặp đi lặp lại mà không được xử trí đúng cách làm gân gót mất tính mềm dẻo, trở nên thoái hóa, có những tổn thương rách nhỏ do đó dễ bị viêm, thậm chí đứt gân. Những yếu tố thuận lợi khác dễ gây viêm gân gót như thay đổi giày đi, thay đổi chế độ luyện tập, ví dụ tăng lượng vận động. Về điều trị: ngưng những hoạt động gây đau, chườm đá tại chỗ, tập bài kéo giãn cơ bắp chân và mắt cá, đi giày dép có tác dụng nâng gót ở cả hai chân và có phần cứng bảo vệ gót chân, vật lý trị liệu như nhiệt nóng bằng paraffin, túi chườm, hồng ngoại, sóng ngắn.

Một trong những nguyên nhân khác gây đau gót chân là do chấn thương trực tiếp tại vùng gan chân do đi trên nền cứng không bằng phẳng, dẫm phải sỏi đá… làm tổn thương trực tiếp lên mô mỡ đệm ở gan chân. Thường chỉ cần nghỉ ngơi vài ngày là hết, thuốc giảm đau thông thường hay chống viêm giảm đau cũng có tác dụng tốt.

Tóm lại, đau gót chân là triệu chứng rất thường gặp và có nhiều nguyên nhân gây nên. Do đó, khi bị đau, bạn nên đi khám ở cơ sở y tế chuyên khoa để tìm ra nguyên nhân gây bệnh và điều trị kịp thời.